Quando se trata de ganhar massa muscular e otimizar a recuperação, é impossível não falar sobre proteína. 🥚 Tipos de proteína, como ingerir proteína, quando tomar proteína - na verdade, há tantas coisas para pensar que pode ser um pouco assustador. 🔍 Então, vamos descomplicar um aspecto específico para cortar o ruído