Fitness Perdeu a Motivação para Treinar? Veja Como Recuperá-la Como estão seus objetivos de fitness? Se você é como a maioria, a motivação para se exercitar pode ter diminuído. Antes você acordava às 5:30 para malhar, agora pode estar apenas adiando o despertador.
Dieta Suplementos de BCAAs e Por Que Não É Um Completo Desperdício de Dinheiro Os BCAAs ajudam a construir músculos, limitar a fadiga, queimar gordura e reduzir a dor muscular tardia (DOMS). Você pode já ter um frasco de BCAA na sua bolsa de ginástica.
Fitness Abdominais Definidos Com Estes 5 Exercícios Avançados de Peso Corporal Para definir os músculos abdominais, é crucial reduzir a gordura da barriga. Homens devem chegar a 10-12% de gordura corporal, enquanto mulheres precisam estar entre 14-18%. A disciplina é a chave!
Fitness Com Que Frequência Você Deve Treinar Na Semana? Ir à academia todos os dias pode sobrecarregar seu sistema nervoso, levando a doenças e atrapalhando seus objetivos de fitness. Cuidado: excesso pode resultar na perda dos ganhos arduamente conquistados.
Fitness 3 Técnicas Avançadas de Levantamento para Acelerar seu Progresso Se você não vê progresso na academia seguindo os conselhos tradicionais de "levantar pesado" e "comer muito", é hora de incorporar técnicas avançadas de levantamento. Essas técnicas de intensidade vão além da falha convencional.
Fitness 5 Dicas Para Cumprir Suas Resoluções de Fitness em 2020 Se muitos primeiros de janeiro já se passaram e você ainda luta para manter seu objetivo fitness, saiba que não está sozinho. Resoluções de Ano Novo são desafiadoras; pesquisas mostram que até 20% das metas são quebradas na primeira semana!
Dieta Por Que Refrigerantes Dietéticos Podem Ser Perigosos Para a Sua Saúde? Se você quer perder peso, troque refrigerantes normais por versões sem açúcar. Bebidas adoçadas artificialmente podem sabotar sua perda de peso, mesmo com 0 calorias!
Fitness 5 Razões pelas Quais Você Não Está Ficando Mais Forte Seus músculos cresceram e você aumentou o peso em todos os exercícios. Mas, de repente, o progresso estagna; você enfrenta um platô, tendo dificuldade até para adicionar 1,1 kg ao levantamento terra. O que está acontecendo?
Fitness Passos Fáceis Para Dominar Seu Primeiro Pull-up Se você é iniciante em pull-ups, pode parecer que não há meio-termo. A boa notícia é que existem métodos que ajudam a desenvolver a força necessária para executar uma pull-up completa.
Dieta A Dieta Paleo e Por Que Ela Funciona Realmente A dieta paleo pode reduzir inchaço, aliviar alergias sazonais, eliminar enxaquecas e ajudar na perda de peso. Descubra o que é, quais alimentos são permitidos (e quais não são) e se deve experimentá-la!
Dieta Mistério Resolvido: Perder Gordura e Ganhar Músculo ao Mesmo Tempo É possível perder gordura e ganhar músculo simultaneamente, mas...A verdade é que vários estudos mostram que isso pode ser feito. Difícil, mas possível. No entanto, há um porém.
Fitness O Que Fazer nos Dias de Descanso? Se você não suporta a ideia de parar de levantar pesos, leia este artigo. Ele mostrará como dias de descanso bem planejados podem acelerar seu progresso no ganho de massa muscular.
Fitness O Guia Definitivo: O Agachamento com Barra nas Costas Muitas pessoas fazem agachamentos, mas poucos os realizam corretamente para maximizar o crescimento muscular das pernas. Isso pode ser devido à má postura ou à falta de profundidade adequada.
Fitness Como Fazer Seus Abdômens Inferiores Se Destacarem Os músculos abdominais superiores e inferiores são considerados uma única estrutura. É importante esclarecer que é possível direcionar o treino para os abdominais inferiores. Conheça as verdades sobre como alcançar seus objetivos.
Para Mulheres A Dura Verdade Sobre Construir Músculo Como Mulher As mulheres buscam perder peso, mas e quem quer ganhar massa muscular? Informações sobre construção muscular feminina são escassas. Vamos mudar isso!
Fitness Você Só Precisa Desta Equipamento Para Montar Uma Academia em Casa Olha, você pode ser honesto comigo. Eu entendo. Com toda a arrumação e o tempo perdido no trânsito, você pode estar exausto antes mesmo de entrar em uma academia comercial.
Fitness Os 3 Principais Exercícios para Glúteos que Você Não Está Fazendo Acredita que apenas levantamento terra e agachamentos são suficientes para um bumbum funcional e firme? Pense novamente! Este artigo explora por que a dor nem sempre resulta em crescimento muscular máximo.
Dieta Está Tendo Dificuldade em Perder Peso? Conheça as Dietas Cetogênicas É quase impossível não ouvir sobre a dieta “cetogênica”, famosa por queimar gordura e até potencialmente curar câncer. Essa dieta low-carb promete benefícios impressionantes para a saúde.
Fitness Por Que Treinar com Lesão Pode Acelerar a Recuperação e o Desempenho Você pode melhorar a força de um membro lesionado treinando o outro? É possível aumentar a força ou reduzir perdas treinando um membro, conhecido como o “fenômeno da cross-educação”.
Dieta Quantos shakes de proteína é seguro beber? A proteína alimentar é frequentemente mencionada, especialmente entre os praticantes de musculação. É o macronutriente mais importante para quem busca melhorar seu físico.
Dieta Coisas que Você Não Sabia Sobre o Colágeno em Pó Pó de proteína de colágeno está em alta entre os entusiastas do fitness. Seus benefícios incluem desenvolvimento muscular, redução da inflamação nas articulações e pele mais radiante. Descubra como ele pode transformar sua rotina!
Fitness Quão Perigoso É Malhar No Calor Realmente? Para evitar um golpe de calor sob o sol escaldante, siga estas dicas refrescantes. Treinos no calor não são agradáveis, mas é possível progredir mesmo nas temperaturas mais altas.
Motivação Razões Principais Pelas Quais os Exercícios Beneficiam Sua Saúde Mental Você já conhece os benefícios físicos do exercício: pressão arterial baixa, risco reduzido de diabetes e controle de peso. Mas, você sabia que o exercício também traz benefícios mentais surpreendentes?
Comunidade 5 Truques Que Farão Você Amar Seus Treinos Após um dia cansativo de trabalho com reuniões intermináveis, é compreensível que a ida à academia esteja no final da sua lista de afazeres. Priorize seu bem-estar e encontre tempo para se exercitar.
Dieta Esses Mitos Sobre Fitness Feminino Estão te Segurando Folheie uma revista de fitness feminina e você encontrará rotinas de treino "revolucionárias" que prometem eliminar toda a gordura em 2 semanas. E o melhor? Você só precisa de halteres de 2 KG.
