Dieta A alimentação limpa pode ser prejudicial para você A definição de "comer limpo" foca em alimentos integrais e rejeita opções processadas e açúcares adicionados. Contudo, é importante avaliar se realmente é saudável. Comer limpo pode não ser tão inofensivo quanto parece.
Dieta A Maneira Fácil de Aumentar Seu Metabolismo – NEAT Impulsione seu metabolismo com NEAT (termogênese de atividade não relacionada ao exercício). Descubra como incorporá-lo ao seu dia a dia para perder gordura rapidamente!
Fitness 3 Técnicas Avançadas de Levantamento para Acelerar seu Progresso Se você não vê progresso na academia seguindo os conselhos tradicionais de "levantar pesado" e "comer muito", é hora de incorporar técnicas avançadas de levantamento. Essas técnicas de intensidade vão além da falha convencional.
Fitness Com Que Frequência Você Deve Treinar Na Semana? Ir à academia todos os dias pode sobrecarregar seu sistema nervoso, levando a doenças e atrapalhando seus objetivos de fitness. Cuidado: excesso pode resultar na perda dos ganhos arduamente conquistados.
Fitness Abdominais Definidos Com Estes 5 Exercícios Avançados de Peso Corporal Para definir os músculos abdominais, é crucial reduzir a gordura da barriga. Homens devem chegar a 10-12% de gordura corporal, enquanto mulheres precisam estar entre 14-18%. A disciplina é a chave!
Fitness 5 Razões pelas Quais Você Não Está Ficando Mais Forte Seus músculos cresceram e você aumentou o peso em todos os exercícios. Mas, de repente, o progresso estagna; você enfrenta um platô, tendo dificuldade até para adicionar 1,1 kg ao levantamento terra. O que está acontecendo?
Dieta Por Que Refrigerantes Dietéticos Podem Ser Perigosos Para a Sua Saúde? Se você quer perder peso, troque refrigerantes normais por versões sem açúcar. Bebidas adoçadas artificialmente podem sabotar sua perda de peso, mesmo com 0 calorias!
Fitness 5 Dicas Para Cumprir Suas Resoluções de Fitness em 2020 Se muitos primeiros de janeiro já se passaram e você ainda luta para manter seu objetivo fitness, saiba que não está sozinho. Resoluções de Ano Novo são desafiadoras; pesquisas mostram que até 20% das metas são quebradas na primeira semana!
Dieta Mistério Resolvido: Perder Gordura e Ganhar Músculo ao Mesmo Tempo É possível perder gordura e ganhar músculo simultaneamente, mas...A verdade é que vários estudos mostram que isso pode ser feito. Difícil, mas possível. No entanto, há um porém.
Dieta A Dieta Paleo e Por Que Ela Funciona Realmente A dieta paleo pode reduzir inchaço, aliviar alergias sazonais, eliminar enxaquecas e ajudar na perda de peso. Descubra o que é, quais alimentos são permitidos (e quais não são) e se deve experimentá-la!
Fitness Passos Fáceis Para Dominar Seu Primeiro Pull-up Se você é iniciante em pull-ups, pode parecer que não há meio-termo. A boa notícia é que existem métodos que ajudam a desenvolver a força necessária para executar uma pull-up completa.
Fitness Como Fazer Seus Abdômens Inferiores Se Destacarem Os músculos abdominais superiores e inferiores são considerados uma única estrutura. É importante esclarecer que é possível direcionar o treino para os abdominais inferiores. Conheça as verdades sobre como alcançar seus objetivos.
Fitness O Guia Definitivo: O Agachamento com Barra nas Costas Muitas pessoas fazem agachamentos, mas poucos os realizam corretamente para maximizar o crescimento muscular das pernas. Isso pode ser devido à má postura ou à falta de profundidade adequada.
Fitness O Que Fazer nos Dias de Descanso? Se você não suporta a ideia de parar de levantar pesos, leia este artigo. Ele mostrará como dias de descanso bem planejados podem acelerar seu progresso no ganho de massa muscular.
Fitness Os 3 Principais Exercícios para Glúteos que Você Não Está Fazendo Acredita que apenas levantamento terra e agachamentos são suficientes para um bumbum funcional e firme? Pense novamente! Este artigo explora por que a dor nem sempre resulta em crescimento muscular máximo.
Fitness Você Só Precisa Desta Equipamento Para Montar Uma Academia em Casa Olha, você pode ser honesto comigo. Eu entendo. Com toda a arrumação e o tempo perdido no trânsito, você pode estar exausto antes mesmo de entrar em uma academia comercial.
Para Mulheres A Dura Verdade Sobre Construir Músculo Como Mulher As mulheres buscam perder peso, mas e quem quer ganhar massa muscular? Informações sobre construção muscular feminina são escassas. Vamos mudar isso!
Dieta Quantos shakes de proteína é seguro beber? A proteína alimentar é frequentemente mencionada, especialmente entre os praticantes de musculação. É o macronutriente mais importante para quem busca melhorar seu físico.
Fitness Por Que Treinar com Lesão Pode Acelerar a Recuperação e o Desempenho Você pode melhorar a força de um membro lesionado treinando o outro? É possível aumentar a força ou reduzir perdas treinando um membro, conhecido como o “fenômeno da cross-educação”.
Dieta Está Tendo Dificuldade em Perder Peso? Conheça as Dietas Cetogênicas É quase impossível não ouvir sobre a dieta “cetogênica”, famosa por queimar gordura e até potencialmente curar câncer. Essa dieta low-carb promete benefícios impressionantes para a saúde.
Motivação Razões Principais Pelas Quais os Exercícios Beneficiam Sua Saúde Mental Você já conhece os benefícios físicos do exercício: pressão arterial baixa, risco reduzido de diabetes e controle de peso. Mas, você sabia que o exercício também traz benefícios mentais surpreendentes?
Fitness Quão Perigoso É Malhar No Calor Realmente? Para evitar um golpe de calor sob o sol escaldante, siga estas dicas refrescantes. Treinos no calor não são agradáveis, mas é possível progredir mesmo nas temperaturas mais altas.
Dieta Coisas que Você Não Sabia Sobre o Colágeno em Pó Pó de proteína de colágeno está em alta entre os entusiastas do fitness. Seus benefícios incluem desenvolvimento muscular, redução da inflamação nas articulações e pele mais radiante. Descubra como ele pode transformar sua rotina!
Dieta A Verdadeira Razão Pela Qual a Janela Anabólica Pós-Treino É um Mito Você corre para o vestiário para tomar seu shake de proteína de chocolate assim que termina seu último exercício? Então, você provavelmente já ouviu falar da janela anabólica: o momento crucial para maximizar seus ganhos.
Dieta Esses Mitos Sobre Fitness Feminino Estão te Segurando Folheie uma revista de fitness feminina e você encontrará rotinas de treino "revolucionárias" que prometem eliminar toda a gordura em 2 semanas. E o melhor? Você só precisa de halteres de 2 KG.
