Começando Como Transformar o “Magro Gorduroso” em “Feliz, Saudável e em Forma” Inseguro com seu corpo "magra gordura"? Você pode mudar isso! Descubra como melhorar sua saúde com dicas de nutrição, fitness e estilo de vida neste artigo.
Fitness Exercícios de Resfriamento: Necessários ou uma Completa Perda de Tempo? Temos tempo limitado para treinar. Vale a pena dedicar mais 15 minutos para exercícios de desaquecimento? Descubra a resposta aqui.
Fitness Por Que Você Deve Fazer Seu Treino ao Ar Livre Deve levar seu treino para o ar livre? A resposta é sim, e a pesquisa apoia isso. Descubra os benefícios do exercício ao ar livre e como ele pode melhorar sua saúde.
Massa Muscular Beber um Shake de Proteína Antes de Dormir Aumenta seus Ganhos? Como distribuir o consumo de proteína diariamente para melhores resultados? Beber um shake de proteína antes de dormir ajuda? Encontre as respostas aqui.
Fitness Quantas Séries e Repetições Você Deve Fazer Para Construir Músculo? (Números Exatos!) O volume de treino não é o único fator para ganhos musculares. Descubra quantas séries e repetições você deve fazer para maximizar seus resultados.
Suplementos Devo Misturar Creatina com Cafeína? Misturar creatina com cafeína: sim ou não? Descubra se esses dois são amigos ou inimigos mortais e maximize o uso dos seus suplementos.
Começando Como Sair do Sofá para 5km Se você não tem corrido muito, uma meta de 5K é razoável. Mas como sair do sofá e chegar aos 5K? Descubra aqui!
Avançado Dor Crônica Relacionada a Lesões: O Que É e Como Treinar Através Disso {"translated-excerpt":"Você está supostamente 'totalmente curado'. Por que ainda sente dor na área da lesão ao treinar? Resposta: dor crônica. Descubra mais aqui."}
Para Mulheres As Mulheres Construíram Músculo Mais Devagar Que os Homens? (E Outras Diferenças no Treinamento de Força) Mulheres não conseguem construir tanto músculo (ou tão rápido) quanto homens. Você concorda? Se sim, prepare-se para uma surpresa!
Fitness Treinamento de Força para Perder Peso? Aqui Está o Que Importa (e o Que Não Importa) A quantidade de suor, a frequência cardíaca e a dor muscular importam no treino de força para perda de peso? Descubra neste artigo.
Fitness Maior Amplitude em Seus Exercícios é Sempre Melhor? Mais amplitude de movimento nos exercícios resulta em maiores ganhos. Verdade ou falsidade? Descubra aqui!
Fitness Como Escolher a Melhores Academia Para Você Quer encontrar a academia perfeita? Aqui estão dicas essenciais para escolher a melhor opção para você. Prepare-se para se dedicar!
Dieta 3 Alimentos que Você Não Precisa Evitar na Sua Jornada Fitness <p>Carboidratos, açúcar artificial e proteína de soja devem ser evitados para ganhos e perda de peso na sua jornada de fitness. Mantenha o foco na nutrição adequada!</p>
Estilo de Vida Quantas Águas Você Deveria Beber por Dia? Você deve beber água o dia todo? Todos estão cronicamente desidratados? Descubra a quantidade ideal de água que você deve beber diariamente neste artigo.
Fitness O Exercício Sempre Resulta em Perda de Peso? Exercício e perda de peso: há uma relação? A verdade é que essa conexão é complexa. Descubra mais sobre esse tema aqui.
Para Mulheres Diástase Abdominal: O Que É e Como Corrigi-la com Exercícios? O que é diástase abdominal e como você pode "corrigi-la" com exercícios? Sim, é possível! Descubra mais sobre isso neste artigo.
Fitness Ectomorfo, Endomorfo, Mesomorfo: Seu Tipo de Corpo Importa? Ectomorfo, endomorfo, mesomorfo: seu tipo de corpo deve influenciar seu treino e dieta? Descubra se isso traz melhores resultados aqui.
Motivação Como Se Motivaar para Malhar (ou Fazer Qualquer Coisa, Na Verdade) Não quer ir à academia? Faltar uma vez é normal, mas a longo prazo não é ideal. Veja como encontrar motivação para se exercitar.
Fitness Barriga vs. Haltere: Existe um Vencedor Claro? <p>Barra ou halteres: qual escolher? A diferença realmente importa? Descubra a importância de cada um para otimizar seus treinos e alcançar resultados mais eficazes.</p>
Começando Como Determinar a Melhor Posição para Agachamento para Você Não existe uma postura única para agachamentos. A melhor posição depende da anatomia do quadril. Descubra a postura ideal para agachamentos mais fortes aqui.
Fitness Como Forçar o Crescimento em um Grupo Muscular Desfavorável (ou Levantamento) Frustrado com a falta de progresso na academia? Conheça 4 dicas para "impulsionar" o crescimento em qualquer grupo muscular ou levantamento que esteja estagnado.
Começando Supere a “Gymtimidation”. Aqui Está Como. Tem medo de ir à academia por se sentir julgado? Isso é conhecido como "gymtimidation". Descubra como superar isso e treinar com confiança.
Estilo de Vida O Exercício é Ruim para os Seus Joelhos? A cartilagem do joelho se desgasta com o uso, portanto, evite se exercitar... Errado! Exercícios não são prejudiciais aos joelhos. Entenda o porquê.
Estilo de Vida Resoluções de Ano Novo: O Segredo para (Realmente) Alcançá-las Você não alcançou suas resoluções de Ano Novo? Descubra o porquê e faça de 2022 um ano diferente!
Massa Muscular Como Aumentar os Bíceps Entender a anatomia dos bíceps é essencial para aumentá-los. Este artigo aborda todas as estratégias, da teoria à prática, para potencializar seu treino de bíceps.