Dieta

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Dieta

As Estratégias de Dieta Intermitente Ajudam na Perda de Peso? (Refeições Livre, Dias de Refeed e Mais)

Refeições cheat, dias de refeed e pausas na dieta ajudam na perda de peso? Pesquisas recentes sobre estratégias de dieta intermitente têm as respostas. Descubra como otimizar seus resultados!

Dieta

A Manteiga é Ruim para Você? (Aqui Está o Que Saber Sobre Seu Efeito no Colesterol)

Manteiga faz mal? É gordura saturada, que aumenta o colesterol ruim e o risco de doenças cardíacas. Mas será que é tão ruim assim?

Dieta

Os Ovos São Bons ou Ruins para os Níveis de Colesterol?

Ricos em proteínas, acessíveis e deliciosos! Os ovos são bons ou ruins para o colesterol? Descubra como esses alimentos podem beneficiar seus músculos sem comprometer sua saúde.

Dieta

A Melhor Dieta para Perda de Peso, Revelada

Descobrimos a melhor dieta para emagrecer! Saiba qual é e o que mais você precisa fazer para perder peso de forma eficaz.

Dieta

Quantas Frutas e Verduras por Dia (Surpresa: Não é Tanto Quanto Você Imagina!)

Coma suas frutas e vegetais! Mas quantos diariamente? E como isso ajuda a sua saúde? Descubra tudo aqui.

Dieta

Como Criar e Manter um Déficit Calórico (Versão Sã)

Diga adeus ao pão focaccia e aos biscoitos da tarde. Emagrecer não precisa ser um sofrimento. Crie um déficit calórico sem abrir mão do prazer de se alimentar!

Proteína

Quantas Proteínas Você Deve Comer Para Perder Peso?

A quantidade certa de proteína é crucial para emagrecer. Descubra agora quanto você deve consumir diariamente para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Dieta

Devo Fazer uma Pausa na Dieta?

Fuja da dieta de vez em quando e ainda alcance sua meta de perda de peso? Essa é a promessa de uma pausa na dieta, mas será que cumpre? Descubra a verdade sobre as pausas na dieta e seus efeitos.

Dieta

4 Benefícios das Amêndoas para a Saúde que Você Vai Adorar

Qual é a sua noz favorita? Não importa, pois após conhecer os benefícios da amêndoa, sua resposta será sempre: 'amêndoas'. Descubra como elas podem transformar sua saúde!

Dieta

Jejum Intermitente: Ele Realmente Cumpre o Que Promete?

O jejum intermitente pode ajudar na perda de peso, melhorar os níveis de glicose no sangue e até aumentar a longevidade. Descubra como!

Começando

A Importância da Hidratação Adequada na Sua Rotina de Fitness

💧 Água. É chato, certo? Mas é absolutamente vital para nossa saúde e bem-estar. Portanto, não é de surpreender que, enquanto nos concentramos na intensidade do treino, na variação de séries e na melhoria da nutrição, frequentemente relegamos a hidratação a um segundo plano. Mas se quisermos desbloquear o verdadeiro potencial

Dieta

Por Que Estou Tendo Dificuldade em Perder Peso? (Pare de Se Culpar)

Se você já se perguntou: "Por que estou tendo dificuldades para emagrecer?" — leia este artigo. Não é sua culpa.

Suplementos

4 Benefícios Surpreendentes da Creatina que Você Não Sabia

Creatina: só boa para melhorar o desempenho atlético? Não! Descubra 4 benefícios da creatina que vão além dos esportes e que vão te surpreender.

Dieta

Sua Dieta Está Preparando Você para Ganhar Peso no Futuro?

Está fazendo dieta e ganhando peso? Às vezes, até mais do que perdeu? Descubra por que isso acontece e, mais importante, como prevenir. Mantenha seu peso saudável com dicas eficazes!

Dieta

Os Óleos Vegetais e de Sementes São Mesmo Tão Ruins Para Você?

Óleos de sementes são pró-inflamatórios e aumentam o risco de condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Isso é verdade?

Dieta

Café: É Saudável? E Pode Ajudar na Perda de Peso?

Café pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, mas também é saudável. Qual é a verdade? Descubra as respostas neste artigo.

Dieta

Faminto em uma Dieta de Ganho de Massa — Devo Aumentar a Ingestão de Calorias?

Está em uma dieta de ganho de massa e se sente sempre faminto? Descubra se deve continuar comendo ou não.

Dieta

Açúcar: Viciante ou Não? Aqui Está o Que a Pesquisa (Realmente) Diz

Açúcar é tão viciante quanto cocaína? Verdade ou mentira? Deveríamos culpar a obesidade e outras doenças crônicas pelo açúcar? Descubra aqui!

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Leite à Base de Plantas vs Leites de Animais: Qual É Melhor para Você?

Leites vegetais estão em alta. Mas como se comparam ao leite de vaca? Neste artigo, fazemos a comparação entre eles para você decidir qual é o melhor para sua dieta.

Dieta

Proteína, Carboidrato e Gordura — Existe um Quarto Macronutriente? (Sim, Chama-se Fibra)

Carboidrato, gordura e proteína não são os únicos macronutrientes importantes. A fibra também é essencial para uma alimentação equilibrada e saudável.

Para Mulheres

Como Deve Ser Sua Dieta e Plano de Treino Se Você Tem SOP?

Ter SOP pode dificultar a perda de peso. Como isso afeta sua dieta e plano de treino? Descubra as respostas e estratégias eficazes para otimizar sua saúde e alcançar seus objetivos.

Dieta

O Que São Dias de Refeed? Podem Aumentar Seus Esforços de Perda de Peso?

Quando você está fazendo dieta, tudo parece conspirar contra você: energia em baixa e fome constante. Dias de refeed podem ajudar? Sim!

Plano de Refeições

Uma Semana Inteira de Ideias de Preparo de Refeições Fáceis e Deliciosas

Quer comer de forma mais saudável e atingir suas metas nutricionais, mas não sabe por onde começar? Confira nossas sugestões de planejamento de refeições para uma semana!

Começando

Como Transformar o “Magro Gorduroso” em “Feliz, Saudável e em Forma”

Inseguro com seu corpo "magra gordura"? Você pode mudar isso! Descubra como melhorar sua saúde com dicas de nutrição, fitness e estilo de vida neste artigo.

Plano de Refeições

Como Criar Planos de Refeição Veganos Deliciosos Que Ajudarão Você a Alcançar Seus Objetivos de Fitness

semana passada, publicamos este artigo, “Como Criar Planos de Refeições Deliciosos que Você Comeria em uma Dieta Alta em Proteínas”, e prometemos que faríamos uma versão amigável para veganos. Bem, aqui estamos cumprindo isso! Seu navegador não suporta a tag de vídeo. Continue lendo para um guia passo a passo