Se você acompanhou alguma das Kardashians (desculpe, não consegui resistir!), os treinadores de cintura não devem ser novidades para você.

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E, para ser sincero, mesmo que você não tenha acompanhado, provavelmente já viu os inúmeros anúncios de treinadores de cintura ostentando resultados antes e depois que levantam sobrancelhas — às vezes absolutamente chocantes.

Cinturas que parecem que você pode abraçar com duas mãos.
10 kg a menos na balança em um mês.
Abdominais brilhantes e definidos revelados após o uso de um treinador de cintura.

Por mais cético que você esteja em relação a esses resultados alegados, não pode negar aquela pequena voz em sua mente:

“E se?”

E se os treinadores de cintura realmente funcionarem? E se seu ceticismo estiver impedindo você de alcançar a figura dos seus sonhos?

Bem, vamos encarar essa pequena voz de frente hoje. Você terá a resposta para “Os treinadores de cintura funcionam?” neste artigo.

O treinamento de cintura realmente funciona?

Questionar se algo funciona sem primeiro considerar para o que se pretende é fútil.

Por exemplo, imagine se alguém perguntasse se levantar pesos funciona ... mas funciona para quê? Claro, levantar pesos provavelmente ajudará você a ganhar massa muscular e perder peso, mas aquela promoção que você tem cobiçado? Nem tanto.

Portanto, teremos que analisar cada um dos benefícios supostos do treinamento de cintura e partir daí.

Uma análise profunda dos benefícios supostos dos cintas para cintura

⌛ Ajuda seu corpo a manter uma forma de ampulheta

Os cintas para cintura supõem atuar como "moldes" para o seu corpo, ajudando a mantê-lo em uma forma do seu agrado.

Embora isso soe bem no papel, a verdade é que não funciona.

Ao contrário dos seus dentes, que podem ser movidos e mantidos porque são ossos, os órgãos e a carne ao redor da sua cintura não podem simplesmente ser "treinados" para uma nova posição.

Além disso, seria aterrorizante se pudessem.

Cada pequeno impacto que você receber pode amassar seu corpo! (Psst: se você está lutando para amar seu corpo, este artigo compartilha dicas sobre como construir uma imagem corporal mais saudável que você pode achar útil.)

Destrói células de gordura, especificamente na região da cintura

Muitas alegações de marketing em torno dos cintas para cintura sugerem que a "sudorese concentrada" poderia destruir as células de gordura na área abdominal mais rapidamente. Mas?

Como um artigo anterior sobre redução localizada mencionou, há muito pouca evidência que apoie a perda de gordura direcionada. A "apertada" ao redor da sua cintura que você pode ver e sentir após usar um cinta para cintura é provavelmente resultado de uma perda tempora de fluidos.

Rehidrate, e estará de volta ao normal. Aqui está o que você deve fazer para se livrar da gordura abdominal teimosa em vez disso.

Supre seu apetite, para que você perca peso

Vamos supor que uma cobra píton estivesse constrangendo sua cintura. Quanto alimento você acha que poderia comer? Ok, então esse não é um bom exemplo porque há também muito medo envolvido aqui.

E se alguém que você ama lhe desse um abraço apertado?

Um estômago restrito significa menos espaço para comida — então um cinta para cintura poderia hipoteticamente suprimir seu apetite, ajudando você a manter um déficit calórico.

Infelizmente, este estudo de 2010 sugere que você nunca conseguirá manter seu cinta para cintura o suficiente para fazer diferença na quantidade que você come. Cintas para cintura são desconfortáveis!

Te dá um core mais forte (e abdominais de dar água na boca!)

Busque cintas para cintura no YouTube, e você verá um monte de influenciadores de fitness pedindo para você usar uma enquanto faz seus treinos de core. Isso supostamente ajuda a construir músculos na região do core mais rápido.

Uma palavra de conselho: por favor, não faça isso.

Ironicamente, o uso prolongado de cintas para cintura enfraquecerá seus músculos centrais.

Isso porque, em vez de ativar e engajar seus músculos centrais para suporte, seu corpo passará a depender da cinta para cintura como uma "muleta". Como resultado, você perderá força e definição ao longo do tempo.

O uso de cintas modeladoras traz riscos

Portanto, a resposta é clara: o treinamento com cintas modeladoras NÃO funciona. E pior ainda, o uso de cintas modeladoras está também associado a vários riscos, incluindo:

O que você deve fazer em vez disso?

Dado o número de riscos associados aos espartilhos, vale a pena repetir uma vez mais:

Espartilhos NÃO funcionam. E são perigosos.

Qual é a alternativa, então? Isso depende do seu objetivo. Mas, em geral, adotar hábitos de vida mais saudáveis — ou seja, aumentar seus níveis de atividade física e fazer escolhas alimentares mais nutritivas — é um ótimo primeiro passo.

Aqui estão alguns artigos úteis para ajudá-lo a começar:

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