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Jovem mulher esportiva em pausa exausta na academia.

5 Motivos Pelos Quais Você Se Sente Esgotado o Tempo Todo

Sentindo-se exausto o tempo todo? Descubra 5 razões possíveis para isso e o que fazer para se sentir você mesmo novamente.

Homem treina bíceps em máquina de cabos, demonstrando as técnicas do artigo.

Como Forçar o Crescimento em um Grupo Muscular Desfavorável (ou Levantamento)

Frustrado com a falta de progresso na academia? Conheça 4 dicas para "impulsionar" o crescimento em qualquer grupo muscular ou levantamento que esteja estagnado.

Grupo de Crossfit na academia para um treino intenso e motivador.

Supere a “Gymtimidation”. Aqui Está Como.

Tem medo de ir à academia por se sentir julgado? Isso é conhecido como "gymtimidation". Descubra como superar isso e treinar com confiança.

Mulher em roupa de treino segura o joelho, destacando a dor da inflamação crônica.

Inflamação Crônica: Como Ela Prejudica o Crescimento Muscular (& O Que Fazer a Respeito)

A inflamação estimula o crescimento muscular, mas em excesso pode prejudicar seus ganhos. Descubra como equilibrar esses efeitos para maximizar seus resultados.

Homem e mulher malham na academia, explorando como o exercício afeta a saúde do joelho.

O Exercício é Ruim para os Seus Joelhos?

A cartilagem do joelho se desgasta com o uso, portanto, evite se exercitar... Errado! Exercícios não são prejudiciais aos joelhos. Entenda o porquê.

Um menino levantando pesos feitos de cerejas reais.

3 Alimentos que Suprimem a Fome e Ajudam na Perda de Peso (Exclui Proteína!)

Você está tentando manter um déficit calórico, mas a fome intensa é um desafio. Conheça 3 alimentos que podem ajudar a controlar a fome e facilitar sua dieta.

Acessórios de academia, celular com tela clara, espaço livre, mockup. Metas esportivas para o Ano Novo.

Resoluções de Ano Novo: O Segredo para (Realmente) Alcançá-las

Você não alcançou suas resoluções de Ano Novo? Descubra o porquê e faça de 2022 um ano diferente!

Treino ativo asiático para músculos e bíceps na academia.

Como Aumentar os Bíceps

Entender a anatomia dos bíceps é essencial para aumentá-los. Este artigo aborda todas as estratégias, da teoria à prática, para potencializar seu treino de bíceps.

Jovem asiática em roupas de treino, focada em treino de cordas na academia com treinador.

O que Procurar em um Personal Trainer

Encontre um treinador pessoal para transformar seu corpo. Confira 4 dicas essenciais para escolher o profissional certo.

Mulher em roupas de treino faz agachamento com kettlebell amarelo, mostrando esforço.

Como Minimizar a Interferência entre Cardio e Treinamento de Força

Às vezes, não é possível fazer cardio e musculação em dias separados. Aprenda como minimizar o efeito de interferência para maximizar seus ganhos e otimizar seu treino.

Imagem em close de uma mão segurando um haltere.

Pesos Livres vs. Máquina de Resistência: Qual Você Deveria Usar?

A eterna questão: "pesos livres ou máquinas - qual é melhor?" Descubra neste artigo (dica: a resposta pode te surpreender!)

Jovem magra e atlética fazendo pull-ups na barra horizontal na academia.

3 Razões Pelas Quais Pull-Ups Não São Adequados para Hipertrofia

Pensando em usar a barra fixa para fortalecer as costas? Não é uma boa ideia. Descubra o porquê e veja o que fazer em vez disso.

Homem se alongando antes do treino na pista de corrida.

Quais Técnicas de Recuperação Você Deve Usar para Músculos Doloridos?

Dores musculares? Conheça 4 técnicas de recuperação baseadas em ciência que vão te ajudar a voltar ao treino rapidamente.

Mulher se alonga em um tapete de yoga, corrigindo a inclinação pélvica anterior.

O Que é Inclinação Pélvica Anterior? (E Como Corrigi-la)

A inclinação anterior da pelve não é apenas estética, mas também aumenta o risco de lesões ao levantar pesos. Descubra como corrigir isso aqui.

Gato fofo participa de yoga matinal, alongando-se.

Por Que Negligenciar a Mobilidade Torácica É uma Péssima Ideia (3 Exercícios Que Você Precisa Fazer)

Você conhece a mobilidade do quadril. O mesmo se aplica à mobilidade do tornozelo. E a mobilidade torácica? Se você nunca ouviu falar, comece a fazer esses 3 exercícios agora mesmo!

Uma mulher realiza exercício com corda na academia, treino eficaz para fazer em casa.

Treinos em Casa

Melhor Treino para Perda de Peso que Você Pode Fazer em Casa (4 Exercícios)

Procurando o melhor treino para perda de peso? Aqui estão os 4 melhores exercícios para acelerar a queima de gordura no conforto da sua casa.

Um chip triangular em destaque, evidenciando a natureza processada do lanche.

Por Que Você Deve Evitar Alimentos Processados?

A alimentação saudável requer eliminar completamente os alimentos processados? Descubra os impactos negativos deles na saúde aqui.

Mulher em roupas esportivas no chão da quadra de tênis, ilustrando os benefícios do exercício.

5 Técnicas Altamente Eficazes para Reduzir o Estresse

O estresse pode prejudicar seus ganhos na academia. Descubra por que isso acontece e as melhores técnicas para reduzi-lo neste artigo.

Um jovem escalando uma corda, mostrando a importância da técnica para prevenir lesões.

5 Coisas que Você Deve Fazer para Prevenir Lesões ao Levantar Peso

Cansado de se machucar, recuperar e voltar a treinar? Descubra como prevenir lesões no levantamento de peso e mantenha-se ativo e saudável.

Hambúrguer vegano com alface, rabanete e molho cremoso, servido com batatas fritas.

4 Dicas para Fazer a Transição para uma Dieta Baseada em Plantas

Pensando em adotar uma dieta à base de plantas? Confira estas 4 dicas para facilitar a transição!

Homem em roupa esportiva bebe água e come um lanche no pódio, mostrando hábitos saudáveis.

Como Comer Menos Sem Passar Fome

Criar um déficit calórico não é apenas comer menos, mas sim escolher opções nutricionais mais inteligentes. Descubra por quê neste artigo.

Abóbora de óculos em fundo amarelo e azul, representando dietas personalizadas.

Um Teste de DNA Pode Ajudar a Determinar a Melhor Dieta para Você?

Você pode descobrir qual dieta é a melhor para você com base no seu DNA? Ou são as dietas baseadas em DNA uma perda de tempo e dinheiro? Descubra neste artigo.

Homem corre com determinação na ponte, focado em sua jornada fitness.

A Perda de Peso Pode "Danificar" Seu Metabolismo?

Há muita discussão sobre o dano metabólico: a ideia de que a perda de peso pode desacelerar seu metabolismo para sempre. Você deve se preocupar com isso?

Homem de camisa preta fazendo puxada na academia, simbolizando o esforço para maximizar o crescimento muscular.

Maximizando o Crescimento Muscular: Quão Intensamente Você Deveria Treinar?

<html>Qual a intensidade ideal de treino para o crescimento muscular? Descubra as respostas aqui e aprenda a identificar os sinais de overtraining.</html>

Um homem prepara um café da manhã saudável, focando em porções e ingredientes para emagrecer.

Contando Calorias para Perda de Peso: Quando É Aceitável?

O equilíbrio calórico determina seu peso. Mas isso significa que você deve contar calorias para emagrecer? Descubra a importância do controle calórico e como ele pode afetar sua jornada de perda de peso.