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Colher cheia de pílulas coloridas em uma tigela, sugerindo excesso de suplementos.

3 Suplementos de Exercício Ineficazes que Você Deve Parar de Jogar Dinheiro Fora

Para economizar dinheiro e investir em coisas mais valiosas, conheça 3 suplementos de treino inúteis que você deve parar de comprar.

Mulher atlética se exercitando em multistação para braços e ombros na academia.

9 Melhores Exercícios para Ombros à Prova de Lesões

Você sabe como quer que seus ombros fiquem, mas não sabe quais exercícios fazer? Vamos mudar isso agora com os melhores exercícios para definir seus ombros!

Mãos femininas segurando útero, sistema reprodutivo, PCOS e câncer cervical.

Como Deve Ser Sua Dieta e Plano de Treino Se Você Tem SOP?

Ter SOP pode dificultar a perda de peso. Como isso afeta sua dieta e plano de treino? Descubra as respostas e estratégias eficazes para otimizar sua saúde e alcançar seus objetivos.

Mulher loira em forma se alongando e fazendo abdominais no chão da academia.

Qual é a Percentagem de Gordura Corporal Saudável? E O Que Acontece Quando Você Está Muito Magro?

Pense em uma pessoa em ótima forma. Como ela se parece? Pode parecer saudável, mas quais são os riscos de estar tão magro? Descubra aqui.

Mulher com bolsa de ginástica vermelha bebe água antes e depois do treino.

Corte versus Aumento: O Que Fazer Primeiro para o Melhor Crescimento Muscular?

Seu percentual de gordura corporal está acima do ideal? Então, é hora de decidir: cortar ou ganhar massa? Faça a escolha certa para alcançar seu corpo dos sonhos!

Homem forte e em forma praticando yoga no jardim.

Como Prevenir uma Lesão Muscular Sneaky que Pode Desviar Seu Progresso de Fitness

Aumentando o risco de distensões musculares sem saber? Descubra por que isso é importante e como agir a respeito neste artigo.

Mulher em roupa de treino faz agachamento unipodal para fortalecer panturrilhas.

Não Está Vendo Crescimento com Elevações de Panturrilha? Você Provavelmente Está Fazendo Errado

Fazendo elevações de panturrilha, mas ainda sem ver crescimento? O problema não está nas elevações, mas sim no como e quando você as faz.

Mulher fitness caucasiana, descalça, em leggings pretas, praticando yoga.

Quantos Exercícios por Grupo Muscular Você Deve Fazer? Aqui Está o Que a Pesquisa Diz

Com tantas opções de exercícios para treinar um grupo muscular, você pode se perguntar: "Quantos exercícios devo fazer por grupo muscular?" Descubra a resposta aqui.

Mulher voluptuosa mostrando músculos e bíceps em pose de câmera.

3 Coisas a Fazer Durante Qualquer Sessão de Treino para Maximizar o Crescimento Muscular

Maximize seus treinos! Aqui estão 3 dicas essenciais para potencializar seu crescimento muscular em qualquer sessão de academia.

Cachorro faminto roubando comida da mesa. Filhote de Jack Russell comendo fast food.

O Que São Dias de Refeed? Podem Aumentar Seus Esforços de Perda de Peso?

Quando você está fazendo dieta, tudo parece conspirar contra você: energia em baixa e fome constante. Dias de refeed podem ajudar? Sim!

Homem jovem e atlético com perna artificial relaxando e ouvindo música no estádio.

O Que é o Burnout de Exercício? Como Se Recuperar e Prevenir?

Não consegue encontrar aquele *brilho* nos seus treinos? Você pode estar enfrentando um burnout de exercícios - descubra o que fazer sobre isso aqui.

Grupo faz agachamentos em aula, exercícios que ajudam a reduzir a celulite.

Quer se Livrar da Sua Celulite? Aqui Está o Que Você Deve Saber

Celulite: irregularidades na pele que incomodam? Saiba como se livrar desse problema de forma eficaz e conquistar uma pele mais lisa.

Levantador de peso em macacão azul ajusta cinto de levantamento.

O Treinamento de Cintura Realmente Funciona? Pode Ajudar a Perder Peso?

Corpo estilo ampulheta. Perda de 10 kg em um mês. Abdômen tonificado. O treino para cintura realmente funciona? Vamos descobrir neste artigo.

Homem em roupa esportiva se afasta da câmera, destacando os benefícios da caminhada.

Como Aproveitar Mais Sua Caminhada de 3 Milhas (Amplifique a Queima de Calorias e Economize Tempo)

Caminhar é excelente, mas se começar a parecer enfadonho, veja como revitalizar suas caminhadas com dicas simples e eficazes.

Mulher em roupa de academia corre à beira da água, mostrando como se manter em forma nas férias.

7 Dicas para Manter-se Focado em Seus Objetivos de Fitness Durante as Férias

Pensa que "férias" e "alcançar objetivos de fitness" são incombatíveis? Pense outra vez. Aqui estão 7 dicas para te manter em forma durante as férias.

<p>Duas mulheres mais velhas se divertem e se exercitam com hula hoop no parque.</p>

Como Superar Crenças Autolimitantes (Torne-se a Melhor e Mais em Forma Versão de Si Mesmo)

Crenças limitantes impedem seu progresso, deixando você preso e sem inspiração por anos. Aprenda a se libertar destas barreiras e alcance seus objetivos.

Homem musculoso deitado em concreto, mostrando fadiga e impacto do sono no crescimento muscular.

O Que Uma Noite de Mau Sono Faz com Seus Ganhos Musculares?

Vale a pena ir à academia após uma noite sem dormir? Descubra o que o sono inadequado faz para seus ganhos musculares.

Homem executa exercício de core, com postura correta e músculos do core ativados.

Como Fortalecer seu Core e Respirar Corretamente para Levantamentos Mais Fortes e Seguros

"Fortaleça seu core" é um termo comum, mas o que realmente significa? É o mesmo que abdominal? Descubra tudo sobre isso aqui.

Mulher na academia checando o relógio para otimizar seus treinos.

Você Verá Melhores Resultados de Treino Se Sincronizar Seu Ciclo com Seus Exercícios?

Se você menstrua, já ouviu falar sobre a sincronização dos treinos com o ciclo menstrual para melhores resultados. Isso é verdade? Descubra aqui.

Mulher faz abdominal em um banco, destacando a eficácia dos abs.

Os Abdominais São Inúteis? Além Disso, O Que Fazer em Seu Treino de Abdômen

Os abdominais estão te machucando em vez de fortalecer seu core? (Sim.) Descubra o que fazer em vez disso para um treino eficaz para os músculos abdominais.

Dupla mão segura um caderno aberto com "Você vale a pena!" e um sorriso.

Forçando-se a Exercitar Mesmo Estando Mentalmente Cansado? Isso É um Erro

Estar mentalmente cansado, como após um dia de trabalho, pode afetar seu desempenho nos treinos. Descubra como lidar com isso e manter sua performance em alta!

Almoço saudável: frango, quinoa, pepino e cenouras.

Plano de Refeições

Uma Semana Inteira de Ideias de Preparo de Refeições Fáceis e Deliciosas

Quer comer de forma mais saudável e atingir suas metas nutricionais, mas não sabe por onde começar? Confira nossas sugestões de planejamento de refeições para uma semana!

<p>Dois homens mais velhos aplaudindo, criando nuvem de giz. Estão em forma!</p>

O Treinamento de Força é Seguro para Idosos? (Importantes Dicas e Cuidados)

O treinamento de força pode assustar os idosos. Parece inseguro, certo? Descubra se você deve se preocupar com isso aqui.

Homem musculoso relaxa no banco de supino, tomando proteína pós-treino.

O Pó de Proteína de Colágeno é Um Desperdício de Dinheiro? (Uma Posição Atualizada)

Está se perguntando se o pó de proteína de colágeno vale o seu investimento, especialmente em comparação com outras fontes de proteína? Encontre as respostas aqui.

Duas mulheres correndo juntas na cidade, promovendo um estilo de vida ativo.

Como Transformar o “Magro Gorduroso” em “Feliz, Saudável e em Forma”

Inseguro com seu corpo "magra gordura"? Você pode mudar isso! Descubra como melhorar sua saúde com dicas de nutrição, fitness e estilo de vida neste artigo.