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<p>Cinco coqueteleiras coloridas representando diferentes tipos e sabores de shakes de proteína.</p>

Tudo que Você Queria Saber Sobre Bebidas de Proteína, Mas Tinha Medo de Perguntar

Desbloqueando o mundo dos shakes de proteína: seu guia honesto definitivo sobre benefícios, tipos e mais. 🌍 O mundo dos pós de proteína pode ser intimidador. Seja comprando online ou em uma loja física, ver as opções infinitas de enormes recipientes em forma de barril pode fazer você questionar por onde

Mulher em roupa esportiva pega creatina para melhorar o desempenho.

4 Benefícios Surpreendentes da Creatina que Você Não Sabia

Creatina: só boa para melhorar o desempenho atlético? Não! Descubra 4 benefícios da creatina que vão além dos esportes e que vão te surpreender.

Três atletas em lab coats discutem fitness em uma academia, pesquisando rotinas de treino.

Repetições Eficazes: 5 Repetições São Suficientes para Máxima Hipertrofia?

O modelo de "repetições efetivas" sugere que apenas as 5 últimas repetições até a falha são responsáveis pelo crescimento muscular. Isso é verdade ou apenas um mito?

Homem pendurado em barra, levantando peso corporal. Tema: construir músculos, aumentar metabolismo.

Construir Músculo Aumenta o Metabolismo? (Vamos Colocar um Número Exato Nisso)

Fomos enganados? Construir músculos realmente aumenta o metabolismo? Descubra quantas calorias a mais você pode queimar com o ganho muscular. Confira!

Macaco da neve desfrutando de um banho em água termal.

4 Benefícios do Banho Frio, Desmistificados (Não Perda Seu Tempo)

Benefícios do banho gelado: melhora na imunidade e na recuperação muscular. No entanto, estudos alertam para evitar expectativas excessivas.

Homem faz remada com barra em academia cheia, focando em movimento controlado.

Espere... A Faixa de Movimento Parcial É Agora Melhor que o Movimento Completo?

Acabou o treinamento com movimento completo? A pesquisa mostra que os treinos parciais podem gerar maior hipertrofia, mas há um porém. Mantenha-se atualizado sobre as melhores práticas de treino!

Mulher em top esportivo celebra com torcida, confete e benefícios do Ozempic para emagrecer.

Ozempic para Perda de Peso: O Bom, o Mau e o Feio

Ozempic apresenta resultados significativos na perda de peso em pessoas com obesidade e diabetes. Mas será que terá o mesmo efeito em indivíduos mais magros?

A atleta realizando vários exercícios simultaneamente, estilo pôster soviético.

Surpresa, Surpresa: A Maioria dos “Piores Exercícios de Academia” São Perfeitamente Seguros e Estimulam o Crescimento

Extensões de perna, agachamentos no Smith e levantamento terra são realmente os "piores exercícios de academia"? A resposta varia. Descubra mais aqui.

Figuras musculosas de vegetais e sementes debatendo benefícios à saúde.

Os Óleos Vegetais e de Sementes São Mesmo Tão Ruins Para Você?

Óleos de sementes são pró-inflamatórios e aumentam o risco de condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Isso é verdade?

Homem sentado à mesa com comida não saudável, olhando o celular. Estilo de vida pouco saudável.

Sua Dieta Está Preparando Você para Ganhar Peso no Futuro?

Está fazendo dieta e ganhando peso? Às vezes, até mais do que perdeu? Descubra por que isso acontece e, mais importante, como prevenir. Mantenha seu peso saudável com dicas eficazes!

Mulher na academia com café e celular, destacando o papel do café na fitness.

Café: É Saudável? E Pode Ajudar na Perda de Peso?

Café pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, mas também é saudável. Qual é a verdade? Descubra as respostas neste artigo.

Mulher assustada com calendário, destacando o mínimo de exercícios semanais.

Quanto de Exercício Você Deve Fazer Por Semana no Mínimo Absoluto?

Qual é o mínimo de exercício semanal para obter benefícios à saúde? A quantidade pode ser menor do que você imagina.

Homem surpreso entre salsichas, segura um donut e um haltere. Dieta de bulking em foco.

Faminto em uma Dieta de Ganho de Massa — Devo Aumentar a Ingestão de Calorias?

Está em uma dieta de ganho de massa e se sente sempre faminto? Descubra se deve continuar comendo ou não.

Mulher em roupas de treino frente a donuts, simbolizando a luta contra tentações.

Açúcar: Viciante ou Não? Aqui Está o Que a Pesquisa (Realmente) Diz

Açúcar é tão viciante quanto cocaína? Verdade ou mentira? Deveríamos culpar a obesidade e outras doenças crônicas pelo açúcar? Descubra aqui!

Mulher grávida faz yoga em um tapete roxo, destacando exercício para concepção.

Exercitando-se enquanto Tenta Conceber: Uma Boa Ideia ou Não?

Exercitar-se ao tentar engravidar é benéfico? Descubra se isso pode ajudar ou prejudicar suas chances de concepção neste artigo.

Homem levanta pesos na academia, com espectadores e logotipos do ChatGPT.

Usar o ChatGPT como Planejador de Treino é uma Ideia Terrível — Aqui Está o Porquê

Todos estão usando o ChatGPT para quase tudo. Mas, será que ele pode ser um bom planejador de treinos? Descubra se o ChatGPT pode agregar valor ao seu regime de exercícios.

Super-herói de azul e capa vermelha, lutando contra a fadiga na perda de peso.

A Fadiga na Perda de Peso é Real: 5 Dicas para Combater a Baixa Energia em um Déficit Calórico

Não, não é só na sua cabeça. A fadiga na perda de peso é real. Mas você pode combatê-la; aqui estão 5 dicas para garantir que seu peso continue a cair.

Grupo enfrenta obstáculos, mostrando a intensidade do HIIT em comparação ao cardio regular.

O Cardio de Alta Intensidade é Melhor que o Cardio em Estado Estável? (HIIT vs. LISS/MISS)

Por que correr por 1 hora quando 1 minuto de HIIT oferece os mesmos benefícios? Verdade ou falso? Vamos analisar a pesquisa para esclarecer essa comparação entre HIIT e LISS.

Mulher em roupa de treino na praia, segurando cordas de batalha e pronta para exercitar.

Crescimento Muscular E Perda de Peso: Quanto Tempo Leva? (Número Exato de Semanas)

<p>Quando seus músculos crescem? E a perda de peso: quanto tempo leva? Se você está cansado do conselho "Tenha paciência", este artigo é para você.</p>

Desenho cômico de uma amêndoa e uma vaca em fotos de prisão.

Leite à Base de Plantas vs Leites de Animais: Qual É Melhor para Você?

Leites vegetais estão em alta. Mas como se comparam ao leite de vaca? Neste artigo, fazemos a comparação entre eles para você decidir qual é o melhor para sua dieta.

Homem faz salto em caixa, exercício funcional que melhora potência e explosão.

Fitness Funcional: O que é e Como Incorporá-lo em Seu Treinamento

Ir à academia conta como "treinamento funcional"? Mesmo que não, é importante. Descubra mais sobre isso neste artigo!

Essenciais de fitness: smartphone, fones, garrafa, halteres e tênis. Pronto para transformação.

4 Aplicativos de Saúde e Fitness para Apoiar Sua Transformação (Compatíveis com iPhone e Android)

Existem muitas apps de saúde e fitness, mas quais realmente valem seu tempo e dinheiro? Fizemos o trabalho duro por você e selecionamos 4 das mais valiosas.

Três mulheres praticando exercícios com fitas de suspensão na academia.

Os 4 Tipos de Divisão de Treino (E Como Escolher a Melhor Para Você)

Qual é o melhor treino? Full-body, parte superior e inferior, push pull legs ou focado em partes do corpo? Descubra neste artigo.

Meu coração diz hambúrgueres, mas minha mente diz academia!

5 Mudanças Cruciais na Dieta e Estilo de Vida que Ajudarão Você a Ver Resultados

O que separa quem obtém resultados de quem não obtém? Uma palavra: mentalidade. Conheça as 5 mudanças de mentalidade necessárias para se juntar aos "fazedores".

Colher cheia de pílulas coloridas em uma tigela, sugerindo excesso de suplementos.

3 Suplementos de Exercício Ineficazes que Você Deve Parar de Jogar Dinheiro Fora

Para economizar dinheiro e investir em coisas mais valiosas, conheça 3 suplementos de treino inúteis que você deve parar de comprar.