Encontre um personal trainer. Contrate-o. Compareça às suas sessões de treino... e viva feliz para sempre (só que agora, como uma versão sua mais saudável e em forma)?

Parece simples o suficiente, certo?

Bem, adivinha? Esses óculos cor-de-rosa vão ser tirados no momento em que você tentar procurar “O Personal Trainer Ideal” capaz de ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness.

Desde treinadores que (espero que sem saber) ensinam você a forma errada de exercício, até aqueles que te colocam em uma esteira durante toda a sessão, ou os que são apenas um pouco “amigáveis” demais com você, o processo pode fazer você se sentir como se estivesse navegando nas águas turbulentas de encontros online, em vez de encontrar um profissional de fitness adequado.

Não se preocupe. Este artigo foi escrito para ajudá-lo a encontrar a combinação certa (para um personal trainer, não para um parceiro romântico, desculpe!)

Aqui estão as principais coisas que você deve ficar atento ao selecionar um personal trainer.

1: Credenciais

Escolher alguém semi-famoso no Instagram – ou que pareça musculoso – para te orientar é uma péssima ideia.

Em vez disso, você quer ter certeza de que a pessoa que você contrata é certificada em sua área de especialização (por exemplo, perda de gordura, ganho muscular, pós-parto) e qualificada para treinar.

Não simplesmente aceite a palavra da pessoa quando ela te jogar uma quantidade de siglas, também. Sinta-se à vontade para pesquisar as organizações de acreditação que elas citam.

Ainda assim, esteja ciente de que as maiores organizações de acreditação, incluindo o American Council on Exercise (ACE), a National Academy of Sports Medicine (NASM) e a National Strength and Conditioning Association (NSCA), são bem reconhecidas por sua qualidade de educação.

Isso significa que há uma chance maior de você acabar com um treinador de "melhor qualidade" que possui essas certificações do que com alguém que não possui.

Além disso, você deve também garantir que seu treinador tenha a certificação de CPR-AED. Você sabe, para garantir sua segurança em qualquer programa de exercícios.

2: Experiência

Certificação é uma coisa.

Como você provavelmente sabe (talvez por meio da sua própria experiência escolar), entender teorias é completamente diferente de realmente saber como aplicá-las na vida real. O mesmo se aplica aos treinadores pessoais.

Claro, eles podem ser capazes de listar os 3 principais fatores que impulsionam a hipertrofia da ponta da língua: 1) tensão mecânica, 2) estresse metabólico e 3) dano muscular.

Mas quando se trata de montar uma rotina de treino que realmente maximizar o crescimento muscular de um cliente? Não tanto.

Significado? Você não deve simplesmente basear sua decisão de contratação no status de certificação deles. Estar certificado é tão bom quanto um "requisito mínimo" que um treinador pessoal precisa atender.

Então, não tenha medo de perguntar sobre seu histórico como treinador.

Quantas pessoas eles treinaram? E talvez, mais importante, quantas pessoas alcançaram com sucesso seus objetivos de fitness sob sua orientação?

Essas perguntas podem ser difíceis – e constrangedoras – de abordar. Especialmente se for a sua primeira vez interagindo com um potencial treinador pessoal.

Mas lembre-se disto: eles serão os responsáveis por estruturar seus programas de treino, fornecer orientação durante as sessões e dar motivação quando você estiver em baixa.

Você está pagando (bom) dinheiro pela experiência e atenção dessa pessoa; não é demais pedir para encontrar alguém que possa provar que ajudou outros clientes a obter resultados. No final das contas, é isso que você também deseja, certo? Resultados.

3: Personalidade

Ah, personalidade. Menos quantificável, mas não menos crítica.

Se você é alguém que aprecia brincadeiras e piadas leves, você se sentiria sufocado por um treinador que é todo sério e acredita em contar os seus tempos de descanso por segundos.

E se você é alguém que vai de tudo para evitar trocar cumprimentos? Então um treinador que está constantemente tentando fazer pequenas conversas – sobre o tempo, sua última viagem de negócios, a nova adição à família deles – vai te deixar louco.

Então, aqui vai uma sugestão: agende uma sessão de treino experimental com o personal trainer que você está interessado em contratar, tenha uma noção do estilo de trabalho dele e veja se combina com você.

Assim como em um primeiro encontro, essa sessão inicial também oferece a oportunidade de descobrir se o personal trainer é uma “bandeira vermelha ambulante”. Não tenha medo de fazer perguntas. É importante notar como eles respondem.

Eles ficam impacientes? Eles são desdenhosos quando você levanta preocupações?

Ou eles te guiam pacientemente pela sessão – e te mostram, passo a passo, o que você pode esperar se escolher trabalhar com eles?

Naturalmente, você deve sempre optar por um personal trainer que faz o último.

Uma coisa que você deve perceber é que um personal trainer não deve apenas “prescrever” um programa de treinamento que está cheio de “Os Melhores Exercícios”.

Cada plano de treinamento deve ser individualizado de acordo com suas capacidades de fitness, preferências e objetivos.

Isso significa que o processo deve ser uma via de mão dupla. Imagine o pesadelo que você vai passar se deixar bem claro que odeia treinos de HIIT, mas seu personal trainer insiste que você os faça o tempo todo. É o pior.

4: Custo

A menos que você esteja nadando em dinheiro, o custo pode ser um fator decisivo significativo na hora de escolher qual treinador pessoal você irá contratar.

E sejamos honestos. Treinadores pessoais podem ser bastante caros.

Assumindo que cada sessão custe £60, você acabaria £240 "pobre" por mês (considerando que você faz 4 sessões por mês).

Obviamente, o custo aumenta conforme mais sessões você contrata do treinador pessoal mensalmente.

Dito isso, embora você possa estar tentado a contratar o treinador pessoal que oferece a tarifa mais baixa... não deveria.

Custo não é a métrica que você deve estar analisando - mas, em vez disso, valor. Mas espere. O que isso realmente significa? Isso simplesmente quer dizer que você precisa ter um orçamento aproximado em mente (por exemplo, £70 por sessão) e procurar um treinador que atenda ao maior número de requisitos possíveis.

A questão é que, a menos que você esteja disposto a gastar uma boa quantia em um treinador pessoal, é improvável que encontre alguém que se encaixe perfeitamente em sua personalidade, tenha um histórico impressionante e saiba todas as coisas certas a lhe dizer quando sua motivação estiver em baixa.

Mas você precisa encontrar alguém que chegue perto, dado o dinheiro que você tem. É meio que como namorar, não é mesmo (exceto, sem a parte do dinheiro, é claro)?

É um processo angustiante

A verdade é que todo o processo de encontrar um treinador pessoal pode ser trabalhoso. Existem muitos fatores a serem considerados.

As chances são altas de que você terá que, como diz o ditado, "beijar muitos sapos" antes de finalmente encontrar "O Único" que é exatamente certo para você.

Pior ainda, algumas pessoas podem nunca encontrar o treinador pessoal certo para elas, apesar dos inúmeros sapos que beijaram. E se houvesse uma maneira melhor? Uma maneira menos complicada, mais acessível e igualmente eficaz?

Aviso de spoiler: há. E se chama GymStreak.

Este aplicativo de treinador pessoal virtual, alimentado por IA, estará com você 24/7 (em casa, no trabalho, onde você estiver), nunca perderá a paciência com você e, o melhor de tudo, está comprovado que gera resultados para pessoas em todo o mundo. (Psst: é muito mais barato do que se você contratasse um treinador pessoal também).

Interessado? Certifique-se de conferir aqui.