Razões Principais Pelas Quais os Exercícios Beneficiam Sua Saúde Mental

Você já conhece os diversos benefícios físicos do exercício?

Pressão arterial mais baixa, risco reduzido de diabetes, controle de peso e, claro, a conquista final de um corpo irresistível. Mas – aposto que você não sabia que se exercitar também pode trazer benefícios incríveis acima do pescoço!

Na última década, estudos mostraram que dedicar tempo regularmente a uma sessão de suor proporciona enormes benefícios psicológicos – incluindo a redução dos sintomas de depressão e alívio do estresse.

Os Benefícios Psicológicos do Exercício

Se você precisa de motivação para – finalmente – deixar seu sofá e ir à academia ou levar seu cachorro para passear pela vizinhança, os três benefícios mentais da atividade física farão você apertar 'pausar' no último episódio de Stranger Things e sair pela porta.

Antes de entrarmos nas informações sérias, queremos que você tenha uma lição chave, especialmente se estiver se sentindo para baixo hoje.

#1 – Combate a Depressão

A depressão afeta cerca de um em cada 6 adultos – taxa de prevalência de 16,6% – a cada ano. Mas vamos dar um passo atrás: o que é depressão, exatamente?

O que é depressão?

Bem, é um transtorno mental severo que afeta negativamente a maneira como você pensa, como você se sente e como você age. A depressão é caracterizada por sentimentos de tristeza e/ou uma perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.

Eu sei o que você está pensando, “Como a depressão é diferente de sentimentos gerais de tristeza, como aqueles resultantes do fim de um relacionamento de longo prazo?” Veja: múltiplos sintomas de depressão, como problemas de sono, perda de energia e pensamentos de morte, devem persistir por mais de duas semanas para um diagnóstico de depressão.

Tratamento típico da depressão

Tipicamente, o tratamento da depressão envolve antidepressivos – como fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) e sertralina (Zoloft) – que também são conhecidos como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS).

Embora os ISRS comumente prescritos sejam geralmente seguros, houve relatos de efeitos colaterais relacionados ao seu uso. Especificamente, alguns pacientes que tomam ISRS desenvolvem insônia, dores de cabeça, erupções cutâneas, problemas estomacais ou diarreia.

Os pacientes têm um ligeiro aumento do risco de hemorragias internas – especialmente se também estiverem tomando aspirina ou outro AINE (Anti-Inflamatório Não Esteroidal), como naproxeno ou ibuprofeno. Também é importante notar que o risco de os antidepressivos provocarem ações autodestrutivas ou violentas ainda é objeto de controvérsias contínuas.

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